Platz anfragen
Lukas, 37, im weißen Poloshirt mit verschränkten Armen

Dein Comeback beginnt jetzt.

1:1-Coaching für Männer um die 40 mit Job, Familie und vollem Kalender. Ich baue dir Training und Ernährung passend zu deinem Alltag und bleibe die ganze Zeit an deiner Seite.

Platz anfragen Das dauert zwei Minuten. Ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir.

Wenn der Kalender mal wieder gewonnen hat.

Abends um neun bist du durch und morgens um sechs reicht es gerade noch für den Kaffee. Das Hemd vom letzten Sommer sitzt am Bauch enger als gedacht und im Urlaub ziehst du ihn auf jedem Foto ein bisschen ein. Dazu zwickt der Rücken beim Aufstehen und richtig ausgeschlafen fühlst du dich selten.

Trainingspläne hast du wahrscheinlich genug gespeichert. Das Problem ist, dass keiner davon für jemanden gemacht war, der Dienstreisen, ein krankes Kind und um 18 Uhr noch einen Termin hat. Und eine Diät, bei der du jede Mahlzeit abwiegst, hält zwischen Kantine und Geschäftsessen sowieso keiner durch.

Ich kenne das alles aus meinem eigenen Alltag. Deshalb fange ich bei deiner Woche an und baue den Plan um sie herum.

Das bekommst du von mir.

Alles davon findest du in einer App auf deinem Handy.

  • Dein TrainingsplanJede Einheit steht fertig in deiner App.

    Mit Übungen, Sätzen und Gewichten. Im Studio musst du also nicht mehr überlegen, was heute dran ist.

  • Dein ErnährungsplanEr fängt bei dem an, was du gerne isst.

    Er funktioniert auch zwischen Kantine, Familie und Geschäftsessen.

  • Wöchentlicher Check‑inEinmal pro Woche gehen deine Zahlen an mich.

    Den Check-in machst du direkt in der App.

  • Direkter Chat mit mirFragen schreibst du mir direkt in der App.

    Die Antwort kommt von mir persönlich. Mit einer Frage musst du nicht bis zum nächsten Check-in warten.

So sieht es in deiner Coaching-App aus.

Der Comeback-Plan

So arbeiten wir zusammen.

  1. 1

    Dein Alltag zuerst

    Bevor ich dir einen Plan schreibe, will ich wissen, wie deine Woche wirklich aussieht: wie viel Zeit du hast, wo du trainierst, wie du isst und wie du schläfst. Darauf baut alles Weitere auf.

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    Training, das in deine Woche passt

    Du trainierst gezielt und so oft, wie es in deinen Kalender passt. Ich mache heute vieles anders als mit 25 und genau das gebe ich dir mit.

  3. 3

    Ein Ernährungsplan, der zu deinem Leben passt

    Dein Ernährungsplan fängt bei dem an, was du gerne isst. Der Grillabend mit den Jungs bleibt im Kalender und unser Ziel ist trotzdem, dass der Bauch Woche für Woche weniger wird.

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    Dranbleiben, auch wenn die Woche anders läuft

    Ich schaue mir deine Zahlen aus dem Check-in an und passe deinen Plan an. Kommt eine Dienstreise dazwischen, ändern wir ihn und du machst einfach weiter.

Angefangen habe ich bei mir.

Lukas, 37

Ich trainiere seit 2005 und coache seit 2016. Am 22.11.2026 stehe ich bei der Internationalen Bayerischen Meisterschaft auf der Bühne und die ganze Vorbereitung läuft neben meinem Business.

Fabi, mein kleiner Bruder und Klient

Fabi hat rund 30 Jahre lang keinen Sport gemacht. Gedrängt habe ich ihn nie, irgendwann hat es bei ihm Klick gemacht. Danach habe ich ihn als Klient gecoacht, die ganze Vorbereitung lang. Zwei Jahre später stand er beim ersten Wettkampf auf der Bühne.

Platz anfragen.

Ein paar kurze Fragen, damit ich weiß, wo du stehst. Ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir.

Ich coache 1:1, deshalb nehme ich nur so viele Männer auf, wie ich persönlich betreuen kann.

Gib bitte deinen Vor- und Nachnamen an.

oder lieber per E-Mail

Gib mir eine WhatsApp-Nummer oder eine E-Mail-Adresse, damit ich dich erreiche.

Dein Alter

Tipp kurz an, wie alt du bist.

Dein Hauptziel

Wähl das Ziel, das dir am wichtigsten ist.

Zeit für Training pro Woche

Schätz ehrlich, das hilft mir beim Plan.

Dein monatlicher Rahmen fürs Coaching

Wähl den Rahmen, der für dich passt. Das bleibt zwischen uns.

Ohne dein Okay darf ich deine Angaben nicht speichern.

Du bekommst keinen Newsletter, nur meine Antwort auf deine Anfrage.

Angekommen

Danke. Deine Anfrage ist bei mir angekommen.

Ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir. Dann telefonieren wir kurz und schauen, ob es passt.

Bis dahin kannst du die Vorbereitung auf Instagram unter @_lukaschmir verfolgen.

Was du vorher wissen willst.

Was kostet das Coaching?

Der Preis hängt davon ab, was du brauchst. Darüber spreche ich lieber kurz persönlich mit dir. Im Formular fragen wir deshalb nach deinem monatlichen Rahmen. So wissen wir beide vorher, ob es zusammenpasst.

Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?

Sag mir im Formular, wie viel Zeit du realistisch hast. Genau darauf baue ich deinen Plan.

Ich war seit Jahren nicht mehr im Fitnessstudio oder noch nie.

Dann fangen wir genau da an, wo du heute stehst. Mein Bruder Fabi hatte rund 30 Jahre keinen Sport gemacht, bevor er bei mir angefangen hat.

Muss ich auf die Bühne?

Nein, die Bühne ist mein Ding. Bei dir reicht es völlig, wenn du dich im Urlaub ohne Shirt wohlfühlst.

Ist das ein Gruppenprogramm?

Nein, ich betreue dich persönlich. Du hast deinen eigenen Plan und schreibst direkt mit mir.

Wie läuft das Coaching ab?

Nach deiner Anfrage telefonieren wir kurz und schauen, ob es passt. Danach bekommst du deinen Zugang zur App und startest mit deinem Plan.